藜麦--国际营养学丢失的远古“营养黄金” - 蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%)

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直到1980年代，NASA（美国国家航空航天局）在寻找适合人类执行长期性太空任务的闭合生态生命支持系统（CELSS）粮食作物时，神秘的藜麦在安第斯山脉被“重新发现”，NASA对藜麦做了细致全面的研究，发现其具有极高而且全面的营养价值，在植物和动物王国里几乎无与匹敌，蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通的食物，与人类生命活动的基本物质需求完美匹配，对长期在太空中飞行的宇航员来说不仅仅是健康食品，更是安全的食物。NASA将藜麦列为人类未来移民外太空空间的理想“太空粮食”。

联合国粮农组织（FAO）研究认为藜麦是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美“全营养食品”，列为全球10大健康营养食品之一。

藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴，是未来最具潜力的农作物之一。

主要营养特性

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖标准为55），几乎都是常见食物里最优秀的。

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http://baike.baidu.com/view/3866349.htm

藜麦（学名：Chenopodium quinoa willd）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。

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中国国内卖得很贵啊!

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上周costco 降价，4b 才 15 刀啊。

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老村长

是好东东！ 可用来做沙拉不太习惯，象米饭做着吃口感平平。有谁给大家分享一下做法？

老村长

是好东东！ 可用来做沙拉不太习惯，象米饭做着吃口感平平。有谁给大家分享一下做法？

gluo88

老村长 发表于 2015-4-9 07:15
是好东东！ 可用来做沙拉不太习惯，象米饭做着吃口感平平。有谁给大家分享一下做法？

我是掺在米里做干饭或粥，觉得口感好些。

老村长

gluo88 发表于 2015-4-10 08:48
我是掺在米里做干饭或粥，觉得口感好些。

哈哈， 好主意，马上试！谢谢！