活力Zumba健身班第一堂课纪实

老村长

活力Zumba健身班第一堂课纪实

                              ---- 老村长 2019年1月7日 于渥太华

       圣诞佳节和2019年元旦刚刚过去，经过紧张而周密的筹备，在新的一年第一个周六的下午，我们“活力Zumba健身班”准时在 Pinecrest Public School 的圆形体育馆开课了。 当天下午3：45分左右，学员们就陆陆续续地来到体育馆，组织者林平和玉霞一边和学员热情地打着招呼，一边紧张地进行学员登记注册和收费工作。学员们则一边热身，一边和周围的人寒暄问候。教练Amy也早早地来到体育馆，紧张而有序地调试着音响设备。因为想要给大家一个惊喜，我们没有公布聘请了哪位教练。当在课堂上得知Amy就是我们的教练时，一些认识她的学员都非常高兴，还有的学员表示，如果知道Amy 是教练，就直接报名参加整个学期的课程，而不报试一次课了。Amy在渥太华地区非常有名气，我们也很幸运，能够请到她作为我们健身班的教练！

      4点整，我们的健身班准时开课了，圆型体育馆内站满了学员。林平首先简单地介绍了Amy，并致了欢迎词。Amy对整个课程的方式方法进行了简要的说明。整个课程由两首热身舞开始，逐步加大强度，最后一首放松舞曲使我们紧张了近一个小时的身体慢慢放松下来。舞曲之后，教练又带领学员们进行了15分钟的拉抻，使我们的身体完全放松。整个课程安排的非常合理，使每一位学员既得到了健身锻炼，又享受到了Zumba的风情和魅力！

      由于要照顾到不同层次学员的身体条件，课程过程中Amy带领大家训练的运动强度和幅度都比较大。这样对身体条件好的学员可以通过大强度的运动达到锻炼效果，而其他人可以根据自身条件通过降低运动频率和幅度，从而降低强度，在不超过自身负荷的前提下，达到锻炼的目标和目的。课程结束后，每个人都出了一身热汗，大家都表示身心都非常愉悦!

      我们健身班当中有十几位男士参加，这在渥太华类似的健身活动中是不常见的。很多男士课后都很兴奋，表示终于找到了男士也能参与的Zumba健身活动。一位男士还表示，通过参加这个健身班，找到了实现他的New Year Plan （新年破烂）的方法！很多女士很高兴通过这个Zumba健身班，能把先生带出来一起活动。

      “活力Zumba健身班”自2018年12月20日开启报名后，仅两天的功夫，就有五十多人报名，这其中包括了十几对夫妻。在最初的报名人员当中，有相当一部分人是抱着试一试，看一看的态度来试一次，可当课程在进行当中的时候，有的学员就改变了主意，决定全程参加健身班的课程，有的学员在换舞曲的间隙，找林平补交学费。课后经统计，当天参加试一次的近20名学员当中，除了个别的因身体原因决定不再参加外，其他的都做出决定，参加整个学期的课程。   

       “活力Zumba健身班”的目标是要每一位参与的学员，在欣赏音乐的同时，让全身包括大脑，心肺，神经系统，肌肉以及关节都得到充分的锻炼。随着锻炼的积累，不仅增强人的平衡能力和灵活性，而且让人在体形和健康上都得到充分的改善和提高。

        一个多小时的课程在不知不觉中结束了，大家都意犹未尽，纷纷相约，下周六见！

活力Zumba，一起动起来!